サウナは好きだけど、毎日行くのは正直めんどくさい
毎日のお風呂がサウナになればうれしい！
そんな方におすすめなのが、サウナ傘！自宅のお風呂でサウナを楽しめます
サウナー歴10年の麓(ろく)が実践している「おうちサウナ」の楽しみ方を紹介！
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サウナがなぜととのうのか？
サウナでととのえるのかご存知でしょうか？
熱いサウナと冷たい水風呂を交互に行う「温冷交代浴」の効果でととのうことができます
温冷交代浴では、「副交感神経」と「交感神経」を交互に刺激し自律神経が整える効果があると言われています
よって、サウナでなくても温冷交代浴ができればサウナと同等のととのいを手に入れることができます！
そこで、おうちでできる「おふろでサウナ」のやり方を紹介していきます！
おふろでサウナの方法とは？
方法1 熱いお風呂＋冷たいシャワー
もっともシンプルな方法が「熱いお風呂＋冷たいシャワー」です
おうちにあるもので道具は使わない方法で今日のお風呂から試すことができます！
熱いお風呂だけでは物足りない方は入浴剤などにこだわるのをおすすめします！
ポチップ
個人的にはバスソルトがおすすめ！
バスソルトとあわせるとより効果的です！
じっくりと温まることができるためおすすめ！
ポチップ
方法2 サウナ傘お風呂＋冷たいシャワー
お風呂にサウナグッズをプラスするとお風呂サウナがぐーんと楽しめます！
特におすすめなのがサウナ傘！
簡単にサウナ気分を味わくことができます！
自宅でプライベートサウナを満喫することができ、金額も数千円とお手頃価格！
方法3 サウナ傘お風呂＋ミニ水風呂
シャワーだと物足りない、、、
家でも水風呂に入りたい、、、
そんな方におすすめなのが、「ポータブルバスタブ」です！
ポータブルバスタブなら、自分好みの水温で水風呂を楽しめます！
大きめの氷を投入してキンキンに冷やすのもおすすめ！
ポチップ
サウナ傘おすすめランキング！
第3位 サウナエステポンチョ
熱を逃がしにくいポリウレタンコートでできており、お風呂の中で、適度に汗をかくことができます。
半身浴をしながらしっかりと汗をかけるため、とても気持ちがいいです！
ポチップ
第2位 ホームサウナSPA 家庭用 サウナ
サウナ傘ではないですが、自宅用サウナとして非常におすすめなので2位に入れてしまいました。
折りたたんで収納が可能で、場所にも困らず、女性から子どもまで誰でも1分で簡単に広げることができます。
最大65度まで上がり、湿度も高くなりやすいため、体の芯まであたたまります！
ポチップ
第1位 お風呂 de サウナ傘
サウナ傘をバスタブの上に被せるだけで、非常に使い方は簡単！
自宅のお風呂で手軽にサウナを楽しめます！
スパやサウナに行くとお金や時間が掛かりますが、お風呂 de サウナ傘さえあれば、家がプライベートサウナになります！
おふろでサウナまとめ
みなさん、いかがだったでしょうか？
自宅で気軽にサウナはサウナーにのって魅力的なはずです。
スパ施設や銭湯のサウナももちろん良いですが、気軽かつコスパの良いおうちでサウナもぜひ試してみてください！
また、サ活を充実させるサウナグッズ等も紹介しているので、ぜひチェックしてみてださい。
